こんにちは。

食空間プロデューサーの松永寛子です。

リンパマッサージなどでリンパの流れをよくする、なんていう言葉をよく聞きますね。

リンパの流れをよくする、積極的に取りたい食材をまとめてみました。

積極的に摂りたい食べ物

豆類

特に大豆に含まれるたんぱく質やカルシウムは流れをよくするのに効果的だそうです。発酵食品の納豆も手軽で血液の流れもよくし、腸内環境も良くしてくれそうです。

水

水分をこまめに摂る。朝起きたときにコップ1杯の水を摂る、などがよいとされています。

流れをよくして、老廃物を体外へ排出するためには水が必要です。

生姜

ただし、加熱して摂らないと、体を冷やしてかえって逆効果となってしまいます。

あまりよくないとされている食べ物

アルコール

アルコールは身体を脱水の状態にしてしまうのであまりよくありません。

コーヒーなどのカフェイン

カフェインを多く摂りすぎるのも良くないそうです。

また、自分でリンパマッサージを行うのも良いらしいです。

私も、月に1～2回通っているリンパマッサージですが、忙しくしていたので数か月行けず、疲れが溜まっているのを感じています。こんな時は、お仕事もいつものようにはかどらないものです。

夫には『歳だからしょうがないよ～～～』なんて言われていますが、やはり身体のケアや食事に気を付けるだけで毎日ちゃんと身体はパフォーマンスを上げてくれるものです。

いつまでも、新しいことにチャレンジできるように身体づくりも心掛けていきたいですね。

明日は、お仕事はお休み。

次の日のおもてなし料理教室の買い出しや準備を済ませて、久々にリンパマッサージを受けに行っていく予定。

すっきり（見た目じゃありませんよ。）した姿でまた、おもてなし料理教室でお会いしましょう♡